ile ma czasu

[...] ma zbyd duzo ilosc zjedzonej czkolady (jem ją raz na tydzień lub wcale) Stan zdrowia: OK !!! Preferowane formy aktywności fizycznej: Planuje ćwiczyć 4 razy w tygodniu ile czasu potrzeba tyle bede ćwiczył Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Biore: L-Karnityne i HMB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak tylko nie wiem [...]

[...] czasu na trenowanie regularnie silowo-sesja i praca-dlatego chce teraz zajac sie oponka. Jestem chudy, ale ona jest... Pytanie brzmi-jak zmienic FBW zeby podchodzilo pod zrzucanie brzucha-bo jak rozumiem nie ma sensu cwiczyc na mase i sile;)ile serii i ile razy w tyg. i czy wogole mozliwe jest aby zaprzestac narazie cwiczen silowych. Dzieki pzdr

[...] co ugotuje mama :), ale reszte posilkow przygotowywuje sobie sam. Nie mam zielonego pojecia jak sie uklada diete. W zwiazku z tym mam pare pytan: 1. Nie liczac tego obiadu ile posilkow dziennie mam jesc? 2. Co mam jeść? 3. Co przed treningiem i ile czasu przed, co po treningu? 4. Czy taka czesciowa dieta ma w ogole sens (bez wplywu na obiad)? [...]

[...] , wyciag,modlitewnik,sztanga prosta,łamana, hantle,ok 80 kg obciazenia) poczatkowo moja waga wynosila ok 80 kg wzrost 182cm ,26lat,Pamietam pierwszy dzien chcialem zobaczyc ile podniose i nie dalem rady 50 kg,zmotywowalo mnie to bardzo, ułozylismy sobie plan korzystajac z atlasu cwiczen,podpatrujac plany na forum, dieta moze nie była idealna [...]

[...] coś korygować, ale szybko się zniechęcałem (brak odpowiedniej motywacji). Dlatego potrzebuję pomocy - jak NAJSZYBCIEJ skorygować tę wadę? Będę przeznaczał na to tyle czasu, ile się będzie dało, jeżeli to ma pomóc. Do dyspozycji mam jakąś tam siłownię, basen (nie umiem pływać, ale się właśnie zapisałem na naukę). Dołączam zdjęcia. Proszę o [...]

Witam,pointeresowalem sie troszke tym tematem. Chce zrobic 1 cykl,czytalem co nie co ale chce,zebyscie sie tez wypowiedzieli co o tym myslicie. Jezeli mozecie podpowiedziec: jak dzielic porcje co w jakich odstepach czasu,dodatkowo jakie leki brac,by watrobe utrzymac w dobrym stanie i ogolnie jak poprawnie to stosowac i podstawowe pytanie,jezeli [...]

[...] mam mocno zaburzony. Nie jadam śniadań, w pracy też nie jadam. Pierwszy posiłek przygotowuję po pracy czyli około 17tej, a kolejny zwykle 3h później. Kilka razy liczyłem ile kalorii udaje mi się zmieścić w tych dwóch posiłkach i właściwie zawsze wychodziło 1300-1500kcal. Więcej nie jestem w stanie w siebie wpakować. Dawniej stosowalem IF, [...]

[...] końcu to wysiłek beztlenowy. To jaki sens ma jeszcze kręcenie na rowerku , powiedzmy, kiedy nie ma szans na spalanie tłuszczu, bo kwas mlekowy juz się wydzielił... Co wy na to? i druga sprawa, ile czasu musi upłynąć żeby mozna pójść tego samego dnia pobiegać jeśli nie można zrobić aerobów przed treningiem na siłowni. No a teraz słucham... lessie

[...] teraz istnieje taka sprawa ze moze to wszystko polaczy w jednym cyklu otoz myslalem tak: 1-8prop 100mg e3d 1-4 meta 20mg ed 4-8winko tabletki 20mg ed puzniej clomid ale ile?? co wy otym panowie sadzicie,czy lepiej to polaczyc tak jak napialem w jedym cyklu czy lepiej rozxbic na dwa krotki??? napiszcie poprostu szczerze ktory rozwiazanie jest [...]

[...] czasu czuje iz stoje w miejscu. Dlatego tez zastanawiam sie ostatnio nad zakupem Ph a mianowicie Pro-Stano firmy Dragon nutrition, poniewaz ma dobrą opinie. Lecz postanowilem sie zalogowac na tym portalu aby zapytac czy na pierwszy raz moze leprze bedzie cos inne??? Coś po czym moje libido pozostanie w takim samym stanie jak ie bylo przed [...]

[...] 30g Kreatyna 4kaps Razem: B:7g WW:72g Kcal: 310 Po treningu: Gainer 50g Dextro olimp juice 30g Kreatyna 4kaps Razem: B:7g WW:72g Kcal: 310 Posiłek potreningowy: Ryż 100g Filet z minataj 150g Mleko 200ml Razem: B:38g T:7g WW:85g Kcal: 590 Kolacja: 200g ser twarogowy półtłusty razem: B: 38g T:0 WW:74 Kcal:350 RAZEM: B: 155g T: 52g WW: 548 Kcal: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 114 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 320g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle prop+mietek 8. TRENING: Treningi staram się zmieniać dość często, aktualnie trening typowo masowy, aczkolwiek [...]

[...] , wyciag,modlitewnik,sztanga prosta,łamana, hantle,ok 80 kg obciazenia) poczatkowo moja waga wynosila ok 80 kg wzrost 182cm ,26lat,Pamietam pierwszy dzien chcialem zobaczyc ile podniose i nie dalem rady 50 kg,zmotywowalo mnie to bardzo, ułozylismy sobie plan korzystajac z atlasu cwiczen,podpatrujac plany na forum, dieta moze nie była idealna [...]

Nigdy nie chodzilem na silownie jakos w miare systematycznie a chcialbym po prostu jakos w miare fajnie wygladac bo to co widac na zdjeciu to nie trzeba komentarza. Wpadlem na pomysl aby pojsc na silownie i ulozylem sobie taki plan ACT. Dodatkowo robie a6w w domu i czasem biegam. :P :P :P 1- unoszenie kolan w zwisie na drążku 2- prostowanie nóg w [...]

[...] szybko przechodzić konkretną trasę za konkretnymi produktami i zyskiwać kilka h w skali tygodnia? Posiłek typu obiad czy kolację można przygotować bardziej różną od śniadania i 2.śniadania, bo zwykle w trakcie dnia - o ile wszystko zaplanujemy, uda się zyskać trochę czasu, wtedy strata dodatkowych 20 minut tak nie boli. Proszę o podpowiedź.

[...] co wiem to okolo tysiaka wychodzi i znalesc jakas silke gdzie cie przyjma tu juz moze byc gorzej ale trzeba szukac:)). do rzeczy jak wyglada tryb pracy takiego instruktora ile godzin dziennie pracuje ile dni w tygodniu ?:-? w sumie najwazniesze jakie sa srednie zarobki? jak to mniej wiecej wyglada i czy w UK wystarczy papierek ze kurs byl [...]

[...] chudzielca ja to jest gwóźdź do trumny ale wiem, że coś takiego wzmaga we mnie apetyt, którego ostatnio nie mam (aż czasem na siłce czuję że mam siły na 1 powtórzenie, ale nie mam wydolności żeby zrobić 12 powtórzeń). czy lepiej biegać na bieżni na siłowni po treningu, czy w dni beztreningowe na podwórku?i ile czasu? z góry dzięki za pomoc

[...] poszła w głąb do nerek? czy możliwe że zaziębiła nerki? Dzisiaj zanieśliśmy do badania mocz. Jutro będą wyniki. Jakieś pomysły? Bo na lekarzach nie można polegać. Jutro jak zobaczę wyniki to chyba pomyśle nad urologiem prywatnie o ile dobrze celuję. A może problem dotyczy czego innego? Zmieniony przez - Platix w dniu 2012-02-21 18:50:56

Witam, mam pytanie: Ile wynosi teoretycznie najniższy możliwy do uzyskania poziom tłuszczu przez człowieka o przeciętnej genetyce nie stosującego suplementów i dopingu, a jedynie trening siłowy 4 razy w tygodniu (trwający 1-2 godziny) + dieta ketogeniczna z dużym deficytem kalorycznym (deficyt 500-1000kcal) przez 5 dni w tygodniu i ładowanie [...]

[...] niech zbije wagę" Chłopak biega nie od dziś (wcześniej egzaminy do BORu zdane naprawdę powyżej przeciętnej), ale wcześniej nie trenował na tak krótkim dystansie. Proszę o fachowe propozycje treningu - najlepiej w cyklu tygodniowym, w jaki dzień ile czasu i w jaki sposób trenować. Oczywiście SOGi wskakują. I proszę nie spamować - tylko kumaci